Quando sentimos que algo não vai bem com nossa saúde física, logo procuramos um médico. Seja uma tosse insistente, uma dor nas articulações ou um desconforto intestinal, nosso ímpeto é procurar uma clínica, hospital ou posto para verificar o que está acontecendo e voltar ao estado normal. Agora, pense um pouquinho: por que não agimos dessa mesma maneira com a nossa saúde mental? Um dos principais motivos é que há muitos tabus, mitos e estigmas que cercam o tratamento psicoterapêutico. Por isso, explicamos aqui do que se trata e como uma sessão de terapia pode ajudar cada pessoa a se conhecer melhor, a lidar com as emoções de maneira mais madura e consciente e a resolver conflitos internos e com os outros. O que significa sessão de terapia? Popularmente chamada de psicoterapia (psico=mente + terapia=curar) é um conjunto de práticas terapêuticas entre um paciente e um psicólogo com a intenção de diminuir sofrimentos e interpretar os eventos e acontecimentos da vida, identificando o porquê do surgimento de certos pensamentos, sentimentos e atitudes. Dessa forma, a sessão de psicoterapia é o encontro programado entre o paciente e um profissional habilitado, que pode trabalhar com diversas linhas de abordagem, para promover bem-estar mental e controle emocional. Podendo ser feitas de modo individual, em grupo ou até em casal, as sessões abordam e ensinam estratégias para que cada pessoa consiga enfrentar seus temores, modificar a forma como vê a si próprio e a sua relação com os outros, mudar comportamentos limitantes ou destrutivos e criar hábitos saudáveis. Como funciona uma sessão de psicoterapia? As sessões são ancoradas no diálogo e na troca verbal de informações entre o psicólogo e o paciente. Mas não se trata de um bate papo qualquer: durante o encontro, o profissional vai conduzindo a conversa de modo que o paciente comece a refletir e identificar as origens de um medo ou sofrimento. A partir daí, são estabelecidas e discutidas as maneiras de vencê-los. Mas também não se trata de meros conselhos e advertências. O objetivo é identificar origens e encontrar saídas e soluções adequadas, não procurar erros e defeitos. Em uma sessão de psicoterapia, não há certo nem errado. É um momento de intimidade, livre de qualquer pressão, julgamento e amarra social. Um tempo especialmente reservado para desabafar, compartilhar dores e angústias, confessar desejos e anseios, contar problemas, resgatar lembranças… Para se fazer um mergulho dentro de si e descobrir quem se é e porque se é. E, também, decidir quem e como quer ser e com quem e onde quer estar. Quanto tempo dura? Geralmente, as sessões tem duração de 50 minutos e são realizadas semanalmente. Mas não há uma regra: elas podem ter mais ou menos tempo de duração e ser mais espaçadas. Tudo depende de cada caso e de cada combinado entre o paciente e o profissional. Em relação à duração do tratamento pode variar, tendo em vista o tipo de tratamento, queixa apresentada pelo paciente. Tudo depende de cada caso e de cada combinado entre o paciente e o profissional. Na verdade, o paciente tem a autonomia de parar o processo no momento em que desejar, embora o melhor seja que os objetivos já tenham sido alcançados e que o psicólogo também concorde que seja a hora adequada. Sendo assim, a psicoterapia pode durar um mês, um semestre, um ano ou até mais tempo. Mas, em geral tudo depende da patologia, do transtorno que estiver sendo tratado e de como o paciente se sente ao longo do tratamento. Quando devo procurar por uma sessão de psicoterapia? Quais os benefícios? A psicoterapia pode ajudar em casos de doenças de média ou alta complexidade e duração, como depressão, transtorno de ansiedade generalizada, estresse, autismo, bipolaridade e dependências, com efeitos como a diminuição no número de surtos e episódios de crise, e casos de automutilação e ideação suicídio. Mas também é valiosa para o trato de queixas pontuais e limitadas como superação de traumas, lutos e términos de relacionamentos, por exemplo. Há também quem busque um psicoterapia para se compreender melhor, para aprimorar o desempenho na escola ou no trabalho, para desenvolver habilidades emocionais, para lidar com fobias e, inclusive, apenas para desabafar. Mais uma vez, não há regras: a psicoterapia pode ajudar com qualquer comportamento ou sentimento que afete, de forma prolongada, o dia a dia de uma pessoa. Mas, para que tudo isso funcione, é preciso saber eleger o profissional ideal de acordo com cada caso. O que falar na primeira sessão de psicoterapia? Muita gente acredita que, durante a primeira sessão, é preciso se abrir completamente e falar tudo de uma vez, logo de cara. Mas não é assim. Na prática, o psicólogo levanta algumas questões básicas que ajudam a avaliar o quadro e suas características para, então, determinar uma conduta. Não há regras específicas sobre o que ou quando falar, o que fazer ou como reagir. Assim como cada psicólogo possui uma maneira de trabalhar, cada paciente tem uma maneira de se comportar. Por isso, toda a conversa é conduzida de acordo com as limitações de cada pessoa. Experimente ir a uma primeira sessão e tire todas as suas dúvidas! Uma boa dica é anotar tudo no papel para não esquecer nada. Assim, você ficará mais seguro para voltar. Ah: é superimportante que você se identifique e se sinta à vontade com o profissional. Caso acredite que aquela não é a pessoa certa, tudo bem! Procure indicações e visite mais consultórios até encontrar o que te deixe mais seguro e confiante. É possível fazer uma sessão de psicoterapia online? Sim! Desde novembro de 2020, quando entrou em vigor a Resolução nº 11/2018 do CFP (Conselho Federal de Psicologia), todos os psicólogos cadastrados junto ao e-Psi estão autorizados a realizar o atendimento nesse formato, com exceção dos transtornos mentais graves. E essa é uma excelente alternativa principalmente por causa dos inúmeros desafios da rotina, que podem dificultar a presença regular nas sessões. Mesmo sem o contato presencial, é possível experimentar um processo terapêutico eficiente. Com planos e condições que se ajustam ao orçamento e estilo de vida de cada pessoa e soluções discretas e confortáveis para quem se sente desconfortável ao falar sobre seus problemas, a psicoterapia on-line torna a terapia mais conveniente. As sessões funcionam da mesma maneira que a psicoterapia presencial no consultório. A única diferença é que o acesso ao psicólogo se dá através de um computador, celular ou tablet. Quanto custa? Para um valor ser definido, é preciso levar em consideração uma série de variáveis. O nível de estudo e qualificação do profissional, o tipo de terapia, a região em que o profissional atende, a duração das sessões… Tudo isso influencia o preço final. A valor médio por sessão fica atrelado a Tabela de Referência Nacional de Honorários dos Psicólogos, estabelecida anualmente pelo Conselho Federal de Psicologia. Mas claro: assim como há preços menores, há também as sessões mais caras. Para saber mais entre em contato com o profissional e agende sua consulta. Onde fazer sessão de psicoterapia? Quem quer economizar não precisa ficar sem atendimento. Com a possibilidade de consulta on-line, o tratamento psicoterapêutico ficou ainda mais acessível. Faça seu agendamento hoje. O único requisito é que ele seja feito com no mínimo 24 horas de antecedência.